Мы сейчас находимся в беспрецедентной ситуации, испытываем сильные чувства: от растерянности, страха и ужаса до злости, ярости и ненависти. А также другие интенсивные и и не очень эмоции. У меня появились более или менее оформленные мысли, которыми хочется поделится. Может быть кто-то найдет в них для себя опору.
ДЕРЖИТЕСЬ СВОИХ. Мы живем среди людей, которые имеют по поводу случившегося разные позиции. Найдите тех, кто разделяет вашу и общайтесь. Важно размещать свои сильные эмоции, озвучивать свои мысли и позицию среди тех, с кем можно это делать не ожидая противодействия. Так будет легче справляться с сильными чувствами. Старайтесь не вступать в дискуссии ни онлайн, ни офлайн с теми, кто придерживается другой точки зрения. Это не то время, когда люди могут держать себя в руках и вести культурные дискуссии.
НЕ ВЫТЕСНЯЙТЕ НОВОСТИ, НО И НЕ ЗАХВАТЫВАЙТЕСЬ. Случилось то, что невозможно не замечать, игнорировать, отрицать, вытеснять. Не ругайте себя за то, что вам постоянно хочется смотреть ленту или слушать новости. Даже если это иллюзия контроля на событиями, пусть она лучше будет. Но в то же время давайте себе отдыхать от этого информационного фона. Если не хочется вообще ничего больше слышать и знать об этом, это тоже нормально, психика ищет передышки.
НЕ АТАКУЙТЕ ЧУЖУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Возможно вы оказались в ситуации, когда близкие вам люди, живущие с вами в одной квартире или работающие в одном офисе, имеют другую точку зрения. Это сложная ситуация, которая требует от вас еще более серьезных психических усилий. Если возможно, договоритесь не обсуждать политику и новости о военных действиях. Если это не получается, то попытайтесь не применять к близким и сослуживцам в этом случае принципы морали. Их точка зрения может вас возмущать и вам кажется, что нормальные люди так думать не должны. Вам нужно помнить, что на такие широкие процессы, в которых мы сами непосредственно не участвуем, мы все проецируем что-то свое. И нам неведом внутренний мир других людей, а им неведом наш. Поверьте мне, как психологу, у каждого есть основания думать так, как он думает. И каждый хочет в конечном счете хорошего, как бы со стороны это не выглядело. Лучше оставить друг друга в покое, не пытаясь ничего доказывать и переубеждать.
ЖИВИТЕ СВОЮ "МАЛЕНЬКУЮ" ЖИЗНЬ. Не берите на себя ответственности больше, чем она у вас есть. Идея коллективной ответственности человеку в его индивидуальной жизни не очень помогает. Посмотрите на то, где вы живете, в каких обстоятельствах находитесь, на что реально вы можете влиять. Скорее всего вы увидите, что мы всего навсего "маленькие" люди, вынужденно охваченные процессами и силами, большими чем мы. И влиять на эти большие процессы не в нашей власти. Вы не отвечаете за других людей, чья воля вам не подвластна. Продолжайте делать свои дела, которые в основе своей наверняка приносят какую-то пользу обществу.
НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТ СЕБЯ ПОДВИГОВ. Ваша человечность, сочувствие тем людям, которые сейчас страдают, могут толкать вас на действия. Любому нормальному человеку хочется что-то сделать, чтобы повлиять на ситуацию. Вдохните-выдохните и вспомните, что если вы поставите себя в рискованное положение, вы скорее всего этим реально никому не поможете. Вы только добавите страданий себе и своим близким. Не надо множить страдания.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ОНЛАЙН. Если вам важно писать, пишите. Если вам важно комментировать, комментируйте. Но помните, что у вас всегда есть возможность выйти из социальной сети, в любой момент. Вы не обязаны отвечать тогда, когда вас захватывают сильные чувства. И вы не обязаны терпеть под вашими постами тех, кто плохо относится к тому, что вы пишите, а тем более к вам. У вас есть возможность заблокировать такого пользователя и больше не видеть его комментариев. Стратегия избегания - полезная вещь, она позволяет сэкономить психическую энергию и не тратить ее там, где можно не тратить. Вам не нужна лишняя нагрузка по перевариванию гадостей, которые кто-то может на вас вывалить.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ТЕХ КТО РЯДОМ. ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ МНОЖИТЬ СТРАДАНИЯ.